<small id="u55zz"></small><track id="u55zz"></track>
    1. ?
      官方微信 省胸科醫院微信服務號

      掃一掃關注醫院訂閱號
      健康教育 您當前所在位置: 首頁  >  醫護天地  >  健康教育  >  正文

      【養生】立夏后,宜養心,4個小妙招教你遠離心血管疾病

      更新時間:2024年05月13日 09:00點擊次數:

      《黃帝內經》有云:“火熱為夏,內應于心,心主血、藏神”,中醫認為夏天陽氣最熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,不僅容易煩躁發火,還會降低人體免疫功能,從而引發各種疾病。

      立夏過后,氣溫上升,天氣逐漸變炎熱。對于心腦血管疾病患者而言,夏季是身體的一道坎!人在夏季的高溫狀態下,血管擴張、心率加快、回流心臟血液和心肌供氧量大大減少,再加上夏季人們情緒容易不穩,胃口差,睡眠質量低,容易出現血管堵塞甚至引起心肌梗死,所以夏季養心,就成為了重中之重。

      1.養,要注意合理飲食。

      古人說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,意思是要以谷物類為主食,水果、蔬菜、肉類為副食,只有這樣,才能滿足維護健康和延年益壽的需求。

      在飲食上應以清淡為宜,飲食過咸會對心臟及其所主血脈造成危害?,F代醫學也證實,過多攝入食鹽,易導致或加重高血壓,容易引起心臟病。故為了保養心臟,飲食不可過咸,每天食鹽攝入量小于6g為宜。

      2.養心,還要少食肥甘。

      長期過食肥甘之品,容易使氣血運行不暢,痰瘀留結于血脈,心失所養,容易引起心臟病。

      五行中,心對應五味為苦味,故可適當食用苦味的食物,具有清心瀉火的作用,如苦瓜、苦菜、苦菊、萵筍、馬齒莧、蒲公英、百合、苦丁、苦蕎、蓮子心等。另外,五行中,心對應五色為紅色,較多紅色食物具有活血化瘀的功能,有助于心主血脈,預防心血管疾病發生,如:西紅柿、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆等。

      3.養心,需保持適度運動。

      經絡氣血通暢是保持健康的基本條件,適度的運動可以促進氣血運行,促使血脈通暢,對心臟具有保養作用。

      夏季可以選擇練習太極拳、自然養生操、八段錦。此類運動動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動。

      4.養心,要重視保養心神。

      心主神明,為“精神之所舍”,如果長期情志過極,處于緊張、郁怒、恐懼、悲傷等負面情緒中,可損傷心神,導致抑郁、心煩、心悸、失眠、頭暈、頭痛等癥狀。

      中醫認為“過喜傷心”,因此在夏天不能大喜大悲,凡事不要著急,要善于調節心情,保持一個淡泊寧靜的心境,多閉目養神、聽音樂、看書、釣魚等,可排除心煩雜念。

      4個養心小技巧你記住了嗎?

      從今天起跟著這樣做

      遠離心血管疾病

      讓我們一起度過一個愉快健康夏季!

        編輯:張紀云

      關閉


      色综合天天99综合网观看|日本免费人成网站在线观看天天|亚洲欧美国产人成综合在线|国产精品视频一区二区三区99
      <small id="u55zz"></small><track id="u55zz"></track>